【248円】業務スーパーのオートミールお好み焼を実食！180kcalで減量向き？

冷凍惣菜

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おはにちばんわ～(/・ω・)/

週に5日業務スーパーに通うトーマスです。

「減量中だけど、お好み焼きが食べたい！」そんな時ってありますよね。

今回、業務スーパーで見つけた新商品が**「オートミールで作ったお好み焼」**です。

小麦粉の代わりにオートミール粉を使用し、なんと糖質65％OFF。しかも1枚220gを食べても180kcalです。

ただ、気になるのはやっぱり味。「オートミールっぽくて微妙なんじゃない？」と思い、実際に購入して食べてみました。

味や食感、栄養成分、普通のお好み焼きとの違いまで正直にレビューします。

購入を迷っている方の参考になれば嬉しいです。

■結論：オートミールで作ったお好み焼は買い？

結論から言うと、個人的には**★★★★☆で買い**です。

おすすめする理由は、

1枚220gで180kcal
脂質も7.0gと控えめ
オートミール感がほぼ分からない
キャベツがたっぷり入って食べ応えがある
電子レンジだけでも調理できる

この5つ。

ただし、普通のお好み焼きのようなガツンとした旨味を期待すると少し物足りません。

減量中だけど、お好み焼きを食べた満足感も欲しい人にはかなりおすすめです。

■商品情報｜オートミールで作ったお好み焼

商品名：オートミールで作ったお好み焼
価格：248円（税別）／267.84円（税込）
内容量：220g（1枚入）
販売者：株式会社神戸物産
保存方法：－18℃以下で保存
調理方法：電子レンジ・フライパン
主な原材料：キャベツ、ねぎ、卵、オートミール粉、いかなど

原材料の配合割合を見ると、**キャベツ53.6％、卵18.4％、オートミール粉6.7％**となっています。

パッケージには「糖質65％OFF」と大きく表示されており、健康や食事管理を意識した商品だと分かります。

それで税抜248円なら、第一印象としてはかなり試しやすい価格でした。

■実食レビュー｜オートミール感はほぼ分からない！

【開封】

開封した時の香りは、普通のお好み焼きの香りを少し弱くしたような感じ。

オートミール特有の穀物っぽい香りは、ほとんど気になりませんでした。

見た目も一般的なお好み焼きに近く、キャベツがかなり入っているのが分かります。

今回は電子レンジで温めた後、フライパンで表面を軽く焼いて仕上げました。

【実食】

ソース、マヨネーズ、青さ、かつお節をかけて実食。

まず感じたのは、かなり柔らかいタイプのお好み焼きだということです。

キャベツがたっぷり入っているため、中はふんわりとしていて食べ応えもしっかりあります。

そして一番驚いたのがオートミール。

オートミール感は全くと言っていいほど分かりません。

独特の香りやクセを想像していましたが、普通にお好み焼きとして食べられます。

一方で、小麦粉を使ったお好み焼きと比べると、生地の旨味やコクは少し弱い印象でした。

ソースやマヨネーズをかければ十分おいしいものの、専門店のお好み焼きのようなガツンとした旨さとは方向性が違います。

しかし、実際に食べたから分かるのは、180kcalとは思えないくらい「ちゃんと食事をした感」があること。

220gあるのでボリュームもあり、減量中のメニューとして考えるとかなり優秀だと思いました。

■普通のお好み焼きと比較すると？

一般的な冷凍お好み焼きは、生地のコクやソース込みの濃厚な味を楽しめる商品が多いです。

その点では、こちらは少しあっさり。

しかし、オートミールで作ったお好み焼は1枚220gで180kcal、脂質7.0gというのが大きな強みです。

さらにキャベツが原材料の53.6％を占めています。

「味の濃さを最優先」なら普通のお好み焼き。

「カロリーを抑えながら満足感も欲しい」なら、こちらを選ぶ価値があります。

■カロリー・栄養成分は？

栄養成分は1枚220g当たり、

エネルギー：180kcal
たんぱく質：10.3g
脂質：7.0g
炭水化物：21.1g
－糖質：16.7g
－食物繊維：4.4g
食塩相当量：1.7g

100g当たりに換算すると、

エネルギー：約82kcal
たんぱく質：約4.7g
脂質：約3.2g
炭水化物：約9.6g
糖質：約7.6g
食物繊維：2.0g
食塩相当量：約0.8g

1枚全部食べても180kcalなのはかなり魅力的。

ただし、ソースやマヨネーズをたっぷり使えば、その分カロリーと脂質は増えます。

減量中ならトッピング量まで意識すると、より使いやすいでしょう。

■保存方法と注意点

保存は**－18℃以下の冷凍保存**です。

電子レンジなら、凍ったまま耐熱皿に移し、ふんわりラップをかけて500Wで約6分加熱します。

さらにおいしく食べたい場合は、電子レンジ調理後に油をひいたフライパンで表面を軽く焼く方法がおすすめされています。

フライパンだけなら、凍ったまま入れてふたをし、中火～弱火で焦げないよう両面を約6分ずつ加熱。

個人的にも最後に表面を焼いた方が香ばしさが加わり、物足りなさを補いやすいと思います。

■メリット・デメリット

【メリット】

・1枚180kcalと低カロリー
220gのボリュームがあるため、数字以上に満足感があります。

・脂質7.0gと控えめ
食事管理中でも取り入れやすいのが魅力です。

・オートミールのクセがほぼない
オートミールが苦手な人でも挑戦しやすい味でした。

・食物繊維4.4g入り
キャベツもたっぷり使用されており、一般的なお好み焼きとは違った魅力があります。

【デメリット】

・お好み焼きとしての旨味はやや弱い
小麦粉タイプの濃厚な味を期待すると物足りなく感じます。

・かなり柔らかい食感
しっかり焼かれた生地が好きな人は、フライパンで追加加熱がおすすめです。

・ソースとマヨネーズは付属していない
自分で用意する必要があり、かけすぎるとカロリーも上がります。

■コスパ評価表

項目	評価
味	★★★★☆
価格	★★★★☆
量	★★★★☆
満足度	★★★★☆
リピート度	★★★★☆
調理の手軽さ	★★★★★
総合評価	★★★★☆

【トーマス評価】

純粋なお好み焼きとして味だけを比べれば普通の商品に軍配。しかし、220g・180kcal・脂質7.0gという栄養面と食べ応えを含めると評価はかなり高いです。減量中ならリピートしたい商品でした。

■どんな人向け？

・減量中の人
カロリーを抑えながら、しっかりした食事を取りたい時に便利です。

・オートミール初心者
独特のクセをほぼ感じないため、かなり挑戦しやすい商品。

・一人暮らしの人
1枚入りなので一食分として使いやすく、保存も簡単です。

・忙しい人
電子レンジなら約6分で食べられます。

・糖質を意識している人
パッケージでは糖質65％OFFをうたっており、普通のお好み焼きとは違った選択肢になります。

■おすすめアレンジ

私の一番おすすめは、今回実際に食べたソース＋マヨネーズ＋青さ＋かつお節。

王道ですが、これが一番お好み焼きらしさを出してくれます。

減量中ならマヨネーズを控えめにするのもおすすめ。

また、卵を追加すればたんぱく質とボリュームをプラスできます。

逆に味を濃くしすぎるより、トッピングを適量にしてキャベツの食感を楽しむ方が、この商品の良さを活かせると感じました。

■実際に作った料理

今回は電子レンジで温めた後、フライパンで軽く焼きました。

そこへソース、マヨネーズ、青さ、かつお節をトッピング。

表面を少し焼くことで香ばしさが加わり、中は柔らかいまま。

箸で持ち上げてみるとキャベツがしっかり確認でき、「低カロリー食品を食べている」という寂しさはほとんどありませんでした。

■まとめ｜減量中ならかなり優秀！

業務スーパーの新商品「オートミールで作ったお好み焼」は、減量中のお好み焼き欲を満たす商品としてかなり優秀でした。

1枚220gで180kcal、脂質7.0g、食物繊維4.4g。

しかもオートミール特有のクセはほとんどなく、ソースやマヨネーズをかければ普通のお好み焼き感覚で楽しめます。

一方、小麦粉で作ったお好み焼きと比べると、生地の旨味やガツンとしたおいしさは控えめ。

そのため、味だけを最優先する人より、カロリーや脂質を抑えながら満足感も欲しい人向けの商品です。

税抜248円なら試しやすく、個人的には減量中にまた買いたいと思いました。

トーマスおすすめ度
★★★★☆

・【198円】業務スーパーのオートミールチヂミを実食！味・カロリーを正直レビュー

■公式情報はこちら・神戸物産公式サイト

最後に

○価格：税別248円 2026年8月時点

値段や、商品の取り扱いは、店舗や時期によって変わり得るので、この記事は参考までにしておいてください、あくまで私個人の感想になります。

よろしくお願いいたします(^ ^).

最後まで読んでいただきありがとうございました。